妇幼精神

医院院训:厚德诚信   敬佑生命。 宗旨:心系妇幼   至精至微愿景:打造人文智慧型现代化妇幼保健院 目标:保障妇女儿童全生命周期健康

当前位置: 首页 > 健康课堂
健康课堂

秋季养生更应降火去燥,妇幼专家帮您度过舒适深秋

TIME:2019-08-30    浏览次数:295次
分享:

发挥中医药优势   构建妇幼特色保健

     立秋后预示着夏季的炎热将持续。而立秋后秋燥也会日渐发威,我们的身体这个时候也容易“起火”,尤其是对于那些喜欢熬夜的人更是如此。在这里提醒大家,降火也要注意分清部位,这样才能对证降火。

食疗降火
Autumn

      中医认为,夜间应该是阳气下降阴气上升安静入睡的时段。夜里到凌晨不睡觉,会使人体内的阳气得不到正常的休整,耗伤阴精,容易诱发“心火”,这里向大家推荐有滋阴、降心火功效的一款食疗方。


百合枸杞绿豆汤

      原料及制法:枸杞20克,干百合20克,绿豆20克。白糖适量。将洗好的百合、枸杞子与绿豆放入锅中,加5碗水用大火烧开,小火煮至绿豆开花、百合酥软,加入白糖调味,息火焖5分钟即可。


     秋季过度熬夜和娱乐还会诱发“心火”之外的很多“火”,这里特别提醒大家“降火”要分清部位,一般来说中医按人体的三焦把“火”分为三类,即把头昏、咽喉肿痛等偏上部位的火热症状叫“上焦火”,把烦热口渴、胃脘痛等中间部位的叫“中焦火”,把便秘、尿赤等偏下部位的叫“下焦火”。


莲子百合汤

       对于立秋之后出现的中焦火可以试试下面这款食疗方:


做法及功效:莲子15克,干百合15克,鸡蛋1个,白糖适量。将莲子去芯,与百合同放在砂锅内,加适量清水,文火煮至莲子肉烂,再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。可补益脾胃、润肺,宁心安神。


按穴降火
Autumn

      除了常见的食疗降“火”方法外,推拿穴位也能“降火”,这里为大家介绍两个泄热生气的穴位。

01
照海穴

     第一个是照海穴,照,意为照射,海,意大水,“照海”顾名思义指肾经经水在此大量蒸发,具有吸热生气作用,正好能缓解“上火”之类的热证。照海穴位于足内侧,内踝尖下方凹陷处。按压时,感到酸、麻、胀就可以。时间不易太长,5~10分钟即可。


02

涌泉穴

     第二个是涌泉穴(图2),涌,外涌而出也。泉,泉水也。顾名思义,这个穴位对于滋阴降火多么有意义,本穴为肾经经脉的第一穴,重要性不言而喻。此穴在脚掌前部三分之一处(不算脚趾),脚缘两侧连线的正中间就是涌泉穴。将拇指放在穴位上,用较强的指力揉20~30次,然后换脚施行。晨起和睡前按摩较好。


“秋膘”要缓贴 “啃秋”莫贪凉


     俗话说“晚立秋热死牛”,专家提醒,公众要注意“秋老虎”发威,“秋膘”要缓贴,“啃秋”莫贪凉。


“贴秋膘”别着急 三类人群要注意


       我国民间有“贴秋膘”(吃味厚的美食佳肴,“以肉贴膘”)的习俗。但是专家指出,立秋“贴秋膘”要因人因地因时而异,否则不但起不到保健的作用反而有害健康。

     专家介绍说,经过一个漫长酷暑的煎熬,人体内的蛋白质、微量元素及脂肪等营养耗损不少。适当的“贴秋膘”有益于恢复体力,但是若贴补过分,相对运动不足,消耗的热量过低,则易导致肥胖。在立秋后的饮食中,人们应科学地选择适宜秋季吃的蔬菜,如豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等,这些都是营养丰富又不容易发胖的蔬菜。

     专家说,“贴秋膘”最早传于北方,这与北方的气候有关。而南方立秋后,天气不会马上转凉,暑湿还比较重。这时人的脾胃功能仍然不是很好,如果这时“贴秋膘”,会加重脾胃的负担,导致湿热积聚在胃肠中,反而更容易诱发感冒、便秘、发热,所以在早秋进补可以说是得不偿失。专家特别提醒以下三类人,“贴秋膘”要特别注意食材的选择和“贴秋膘”的技巧。


脾虚患者

— 预约挂号 —
  • 现场预约

    门诊大厅服务台

  • 电话预约

    0535-2113113

  • 网络预约

    1.服务号预约挂号.png

— 快速通道—